100 Fitness Rezepte
„Ich finde es genial, dass die Rezepte mit einfachen Zutaten zubereitet werden und voll alltagstauglich sind. Einfach super!“
Melinda, 34j. / Fitness-Trainerin
„Das Kochbuch von Nik enthält leckere, simple Rezepte und ist strukturiert aufgebaut, sodass es für jeden umsetzbar ist. Besonders gut gelungen finde ich das simple Ernährungssystem mit den Energiepunkten und die Kategorien (Low Carb, High Protein usw.) in welche die Rezepte eingeteilt sind. Das Kochbuch ist schön gestaltet und tolle Bilder ergänzen die Rezepte grafisch.“
Linda, 23j. / Studentin
„Sehr verständlicher und einfach anzuwendender Ratgeber um die eigene Ernährung auf einfachem Weg positiv zu beeinflussen/anzupassen! Sehr übersichtlich und für jeden verständlich geschrieben. Anwenderfreundlich und benötigt kein Vorwissen. Sehr empfehlenswert!“
Michael, 39j. / Geschäftsführer
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100 Fitness Rezepte
+ Ernährungsplaner
39
(~41€)Deine Ernährung auf Autopilot
Freie Mahlzeiten- und Rezeptwahl
Viele Rezepte unter 10 Min.
Für Kochmuffel geeignet
Preis-Leistungs-Sieger (20% sparen)
100 Fitness Rezepte
29
(~30€)Das E-Book als PDF
6 Rezept-Kategorien
Innovatives Punkte-System
+10 Bonus-Rezepte
Ernährungsplaner
20
(~21€)Energierechner mit Ernährungsempfehlung
Wochenplaner deiner Mahlzeiten
Individuell-automatisierte Einkaufslisten mit Druckfunktion
Du weisst nicht, was du essen sollst?
100 Fitness Rezepte
Das verschafft dir genug Abwechslung, sodass es nie langweilig oder eintönig wird.
Flexible Ernährung
Dank den Energie Punkten entscheidest du selbst, wann du welches Rezept zubereitest.
Mindestens 20 g Eiweiss pro Portion
Diese Mindestmenge an Eiweiss stimuliert optimal die Proteinsynthese, was für den Muskelaufbau und -erhalt von zentraler Bedeutung ist.
Innovatives Punkte-System
Passe deine Ernährung individuell deinem Bedarf an und erreiche deine Fitness- und Figurziele. Einfach nach Energie Punkten essen und Wunschfigur erreichen.
Fitness Tipps
Unter jedem Rezept findest du Fitness Tipps, die wertvolle Infos bereithalten; z.B. Alternativzutaten oder wie du das Gericht kulinarisch abwandeln kannst.
Schnell passende Rezepte finden
Alle Rezepte sind einer der 6 Kategorien zugeteilt, sodass du jederzeit schnell dein Wunschrezept findest.
6 Rezept-Kategorien
Hier bleiben keine Wünsche offen: Low Carb, Low Fat, High Protein, To Go, Low Calorie & Vegetarisch.
Mehr drin als man denkt
Viele Rezepte lassen sich mehreren Kategorien zuordnen, was die Eignung für verschiedene Zwecke vervielfacht. So sind z.B. mehr als die Hälfte aller Rezepte vegetarisch.
Spare Zeit
Die Recherche entfällt und die meisten Rezepte lassen sich in weniger als 10 Minuten zubereiten. Und wenn es noch schneller gehen soll, wählst du ein Rezept aus der Kategorie To Go.
+10 Bonus-Rezepte auf Magerquarkbasis
Du erhältst zusätzlich 10 leckere Bonus Rezepte, die allesamt auf Magerquarkbasis beruhen – einem der besten Eiweisslieferanten überhaupt.
Ernährung kann so einfach sein
Stell dir vor, du müsstest dir keinen Kopf mehr um deine tägliche Ernährung machen: Einfach durch 100 Rezepte durchblättern, ein beliebiges Rezept herauspicken, zubereiten und genussvoll verputzen. Und obendrauf erreichst du auch noch dein persönliches Fitness- und Figur-Ziel.
Bequem, ohne Stress und mit gutem Gewissen.
Dieses Rezeptbuch macht genau das möglich. Die einzige Bedingung für das Erreichen deiner Wunschfigur ist, dass du mein integriertes System der Energie Punkte gewissenhaft umsetzt. An alles andere wurde gedacht: Mit diesen Rezepten nimmst du z.B. automatisch genug Eiweiss, Vitamine und Ballaststoffe zu dir.
Warte nicht länger. Starte jetzt durch. Erreiche dein Ziel.
“Sehr sympathisches Erscheinungsbild, ansprechend geschrieben, super Struktur – v.a. auch in Bezug auf die Rezept-Einteilung / Einteilung der verschiedenen Ernährungsansätze. Ein wirklich sehr sehr gelungenes Werk, das trotz Unmengen an bestehenden Büchern und Internetseiten seine Berechtigung auf dem Markt hat!!!”
Jasmin, 36j. / Ernährungsberaterin
“Dieses Kochbuch veranschaulicht eine Vielzahl an Rezepten, die in verschiedene Kategorien gegliedert sind (zb. low carb, high protein, low calorie, auch ein paar “to go” Rezepte sind dabei, wenn die Zeit mal wieder nicht reicht), die auf Grund guter Erklärungen sehr einfach nachzukochen sind. Der Autor hat sich ein System mit Energiepunkten überlegt, das auf jeden Typ individuell anpassbar ist und somit gute Ergebnisse erzielbar sind. Zusätzlich ist das Kochbuch durch und durch persönlich und humorvoll gestaltet, wodurch es nicht ganz so sachlich wirkt. Besonders gut gefallen mir die kleinen Fitnesstips in der Einleitung oder unter den Rezepten. 😉 Ich bin sehr begeistert von diesem Kochbuch und kann es nur jedem, der etwas Gutes für sich tun will, empfehlen!”
Mara, 19j. / Studentin
“Niks Ausarbeitung der Rezepte ist sehr durchdacht. Es steckt ein ausgeklügeltes Ernährungs-System dahinter. Dieses arbeitet mit Energiepunkten welche mir eine gute Orientierung geben, wie viel ich am Tag essen muss um mein Gewichtsziel zu erreichen. Jedem Rezept werden Energiepunkte zugeteilt. Wenn ich meine 25 Energiepunkte erreichen möchte, kann ich einfach verschiedene Rezepte des E-Books miteinander kombinieren. Ein aussergewöhnlicher Ansatz welcher mir jegliche Freiheit bei der Auswahl meines Essens gibt.”
Michael, 28j. / Informatiker
Überzeuge dich selbst
Mit Klick auf den Button erhältst du kostenlos eine PDF-Leseprobe mit der gesamten Einleitung + 3 Rezepte.
Der Ernährungsplaner…
enthält 3 kleine Helfer zum E-Book, die dich erheblich bei der Umsetzung im Alltag unterstützen:
Energierechner mit Ernährungsempfehlung
Im E-Book ist beschrieben, wie du deine individuellen Energie Punkte berechnen kannst, um deine Wunschfigur zu erreichen. Noch einfacher geht das mit dem Energierechner: Einfach Daten eingeben (Körpergewicht, Ziel etc.) und zurücklehnen.
Die verwendete Berechnungsgrundlage ist dabei deutlich präziser als die einfache Faustformel aus dem E-Book.
Zusätzlich erhältst du konkrete Empfehlungen, welche Vorgehensweise und Rezept-Kategorien für dich die geeignetsten wären.
Energierechner mit Ernährungsempfehlung
Bei der Umsetzung von Ernährungsstrategien ist eines der häufigsten Probleme die Organisation im Alltag. Hierbei kann dir der Wochenplaner wunderbar unter die Arme greifen: Mit ihm stellst du dir selbst deinen eigenen Ernährungsplan zusammen, spielend leicht mit wenigen Klicks.
Das verhindert spontane und oftmals suboptimale Einkäufe von Mahlzeiten, wenn du unterwegs bist.
Natürlich bleibst du aber auch hier flexibel: Es besteht die Möglichkeit, eigene Rezepte zu hinterlegen oder manuelle Einträge zu verfassen.
Individuell-automatisierte Einkaufslisten mit Druckfunktion
Wenn du deine Mahlzeiten im Wochenplaner eingegeben hast, solltest du natürlich noch wissen, was du dafür einkaufen musst. Im Ernährungsplaner genügt dafür ein Klick, um die komplette Einkaufsliste deiner individuell ausgesuchten Rezepte auszudrucken.
So stellst du sicher, dass du exakt die richtigen Zutaten im Haus hast.
Gleichzeitig reduzierst du mit präzisen Einkäufen abgelaufene Lebensmittel, die im Müll landen.
Der Ernährungsplaner kommt als Excel-Tabelle daher. Keine Sorge: Du brauchst keinerlei mathematische oder spezielle Computer-Kenntnisse, um das Ding bedienen zu können. Du kannst auch nichts kaputt machen, da nur die Felder veränderbar sind, die zum Verändern gedacht sind. Die Tabelle lässt sich auch mit “Excel für Mac” auf Apple-Geräten öffnen und bedienen.
Über den Autor
Hallo, ich bin Nik!
Die grösste Herausforderung beim Schreiben dieses E-Books war, dass jedes einzelne Rezept die hohen Anforderungen erfüllen muss, die aus ernährungswissenschaftlicher Sicht wichtig sind. Dazu gehören z.B. genügend Eiweiss pro Portion (mind. 20 g), ausreichend Ballaststoffe und gut bemessene Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe). Aber auch genaue Nährwertangaben, Rezepte für verschiedene Interessengruppen (Low Carb, Low Fat etc.) und eine schnelle und einfache Zubereitung waren mir wichtig.
Wenn ich nicht gerade als Autor an E-Books oder einer anderen Schreibe herumwerkel, bin ich als Dozent im Einsatz oder arbeite mit meinen Klienten/innen zusammen. Als Personal Trainer und Fitness Coach kann ich inzwischen auf mehr als 15 Jahre Berufserfahrung zurückblicken. Während dieser Zeit schloss ich verschiedene Ausbildungen ab, u.a. den Eidgenössischen Fachausweis zum Fitness-Instruktor und ein Master-Studium in Prävention und Gesundheitsmanagement.
Ich identifiziere mich mit fitness-relevanten Themen und habe meine berufliche Karriere ganz der Fitness-Welt verschrieben. Wenn du dir mein E-Book zulegst, profitierst du von meiner langjährigen Erfahrung, meinen detaillierten Recherchen und meinem vernetzten Wissen. Das bedeutet für dich: Du erhältst praxiserprobte und wissenschaftlich fundierte Strategien, die wirklich funktionieren. Dafür gebe ich dir mein Wort.
Dein Coach
Häufige Fragen
Ohne Risiko kaufen
Alle bisherigen Kunden und ich, wir sind absolut überzeugt von diesem Produkt. Und ich versichere dir, dass du es auch sein wirst.
Sollte das jedoch wider Erwarten nicht der Fall sein, dann tut mir das leid und als Wiedergutmachung bekommst du dein Geld zurück. Und das ohne Wenn-und-Aber oder die genauere Angabe von Gründen.
Ich will nur 100% zufriedene Kunden. Etwas darunter zählt für mich nicht.
