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Fitness Coaching – Online oder vor Ort

Du hast ein Ziel vor Augen aber keinen Plan wie du vorgehen sollst? Keine Lust mehr auf der Stelle zu treten?

Mit der richtigen Kombination aus Training, Ernährung und Lebensstil steuerst du in die gewünschte Richtung und machst schnelle Fortschritte. Das ist motivierend, macht Spass und lässt deine Wünsche Realität werden.

Ich, Nik, werde dich als dein persönlicher Fitness Coach dabei unterstützen.

Gemeinsam kann nichts schief gehen und für den anschliessenden Weg alleine, bist du nach dem Fitness Coaching bestens gerüstet. Dadurch ist unser Coaching keine Momentaufnahme, sondern eine nachhaltige Investition in dich und deine Zukunft.

“Im Fitness Coaching serviere ich dir keinen Fisch…
Ich bringe dir Angeln bei!”

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Preise

Das sagen Klienten

“Mir hat sehr gefallen, dass ich am Anfang meine Ziele verfassen konnte und jede Übung gut gezeigt wurde. Ich fand das Training sehr gut gelungen und mir hat es Spass gemacht. Die Übungen waren gut gewählt und waren teilweise schwierig und teilweise weniger schwierig. Desweiteren gefiel mir der organisierte und kontrollierte Ablauf des Trainigs, der Plan war strikt und ich konnte alle Ergebnisse gut notieren.”

Joshua, 15j. / Schüler

“Wie immer top, habe nichts auszusetzen. Die Schwierigkeit des Trainings ist ideal für mich, die Übungen mag ich, Ablauf ist super und Progress läuft. Bei jeder Übung konnte ich mich steigern. Ich kann mit Nik gut reden und denke das wir ein bisschen auf der gleichen Wellenlänge sind. Er ist einfach ein super Mensch!”

Simon, 25j. / Sanitärinstallateur

“Ziele: Gewicht reduzieren, Rücken stärken/Haltung verbessern. Fortschritte sichtbar und spürbar (Waage, Spiegelbild), weniger Rückenschmerzen und Verspannungen. Die Betreuung ist super! Steht bei Fragen immer zur Verfügung. Guter Trainingsplan erstellt, komme gerne ins Fitness! Den Ablauf der Übungen finde ich sehr gut. Ich konnte mich, von Anfang an fast jedes mal steigern, das motiviert extrem!”

Mona, 27j. / Büroangestellte

“Ich konnte mein Körpergewicht seit Trainingsbeginn mit angepasster Ernährung um immerhin 8 kg auf einen BMI von ca 21 senken, was für mich ebenfalls einen Erfolg darstellt. Da ich vorher praktisch keinen Sport trieb, ist es für mich auch ein Erfolg, dass ich eine Sportroutine entwickeln konnte und mir diese auch Spass macht.”

Melissa, 32j. / Notarin

“Meine Ziele waren mehr Kraft, eine verbesserte BEweglichkeit und meine Knieschmerzen zu verbessern. Die Knieschmerzen sind gänzlich verschwunden!! Und ich drücke 12x100kg an der Beinpresse. Auch von meiner Arthrose spüre ich kaum mehr was. Ich fühle mich viel fitter, erstaunlich, was in so wenig Wochen erreichbar ist. Die Instruktionen waren gut, die Fortschritte und Kraftzuwächste sprechen für sich. Mir gefiel auch die Abwechslung.”

Liselotte, 70j. / Kleinkinderbetreuerin

“Abwechslungsreiches Training. Übungen, bei denen auch optisch schnell etwas zu sehen ist. Motivierendes Feedback durch Nik. Gute Visualisierung der Fortschritte durch Trainingsplan. Sehr hilfreiche Tipps durch die man nicht nur die Gesundheit berücksichtigt, sondern auch direkt merkt, dass man mehr Power geben kann.”

Michael, 23j. / Anlage- und Apparatebauer EFZ

“Mein Ziel war, ein sportlich muskulöse Figur. Ich konnte mich bei allen Übungen in den Gewichten steigern, mein Alltag als Gipser viel mir wesentlich leichter.”

Joël, 20j. / Gipser

“Ich erhielt gute Übungen, welche ich gerne mache. Ich habe weniger Rückenschmerzen und konnte am ganzen Körper Muskeln aufbauen und habe auch abgenommen. Der Zeitaufwand für ein Training ist für mich so perfekt! Der Trainingsplan wurde so gestaltet, dass ich gerne ins Training komme! Ich konnte mich fast bei allen Übungen immer wieder steigern und das motiviert! Du nimmst dir Zeit dafür und das schätze ich und finde ich sehr wichtig!”

Ramona, 20j. / Schreinerin

“Masse Aufbau und Kraftsteigerung. Ich habe meine ziele Erreicht. Die Ergebnisse waren sogar grösser als ich erwartet habe.”

Stefan, 22j. / Sanitär-Heizungsinstallateur

“Ich spüre, wie sich meine Haltung verbessert hat und mein Körpergefühl besser wurde. Neulich sprach mich darauf ein Kollege bei einer Sitzung an – ich glaube es imponierte ihm, dass ich eine Stunde lang aufrecht und kerzengerade sitzen konnte.”

Helene, 46j. / Arbeitsagogin

“Ich finde sehr gut, dass man stets ausführlich beraten wird und auch Zeit genommen wird für Dinge anzuschauen. Z.B war ich schon in einem anderen Fitnessstudio wo darauf nicht so grossen Wert gelegt wurde, man quasi abgeschoben wurde.”

Fredy, 23j. / Metzger

“Meine Ziele waren mehr Kraft und Muskelaufbau. Ich kam diesen Zielen näher, als Metallbauer und im Hockey konnte ich gute Veränderungen feststellen. Beides fällt mir leichter. Die Übungen haben mir gefallen.”

Markus, 16j. / Metallbauer

“Ich finde es supper. Nach jedem training freue ich mich schon auf das nächste. Die übungen passen mir sehr gut und ich spühre von ein training zum andere meine Steigerung. Ich spüre bei der arbeit wie mein rücken stärker geworden ist und habe am abend auch keine schmerzen mehr.”

Giancarlo, 19j. / Sanitärinstallateur

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Maxi

2199

CHF

Individueller Trainingsplan

16h direktes Coaching

4 Monate E-Mail Support

Beliebt

Standard

1799

CHF

individueller Trainingsplan

12h direktes Coaching

3 Monate E-Mail Support

Medi

1299

CHF

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8h direktes Coaching

2 Monate E-Mail Support

Mini

699

CHF

Individueller Trainingsplan

4h direktes Coaching

1 Monat E-Mail Support

Lass uns durchstarten!

Kontakt aufnehmen

» Jedem Coaching geht eine umfangreiche Standortbestimmung mit Analyse der individuellen Ausgangssituation voraus (Online-Fragebogen).

» Das erworbene Zeitkontingent („direktes Coaching“) wird flexibel und individuell eingeteilt, z.B. für Personaltrainings, Ernährungsberatungen, Technik-Analysen etc.

» Die Erstellung eines neuen, individuellen Trainingsplans wird mit 1h des erworbenen Zeitkontingents verrechnet.

» Alle Preise pro Person. Ratenzahlungen möglich.

» Ein Coaching zu zweit (1:2) ist möglich (Preise siehe PDF).

» Weitere Fragen werden weiter unten unter dem Abschnitt „Häufige Fragen“ beantwortet.

Anforderungen

Freiwilligkeit

Du must sagen können “ich will!”.

Bereitschaft zur Veränderung

Du musst dich und dein Leben ändern wollen. Oft ist dafür ein Perspektivenwechsel notwendig und das Überbordwerfen von alten Glaubenssätzen.

Aktive Mitarbeit

Du musst dich auf das Coaching einlassen, dir des zeitlichen Aufwands bewusst sein, ein Problembewusstsein entwickeln und offen sein für neue Lösungswege.

Lebensstil

Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden haben oberste Priorität – alles andere kommt danach.

Training

Du musst mindestens 2x in der Woche trainieren, bevorzugt Krafttraining.

Ernährung

Du musst deine Ernährungsgewohnheiten kritisch hinterfragen und gewissenhaft neue Strategien umsetzen können.

Verantwortungsbewusstsein

Für deinen Erfolg sind wir beide verantwortlich. Als Team ziehen wir am selben Strang – in dieselbe Richtung.

Ablauf

Mein Fitness Coaching basiert auf Qualitätsstandards, ist davon abgesehen aber ein flexibler Ansatz:
Uns stehen je nach Paketwahl mehrere Stunden Coaching-Zeit zur Verfügung, die wir uns flexibel einteilen.
Termine finden wir unkompliziert über meinen Online-Kalender. Die Coaching-Inhalte werden individuell angepasst.
Online oder vor Ort entscheidet über die konkrete Vorgehensweise:

Vor Ort

Kontakt

Schreib mir eine kurze Nachricht über das Kontaktformular.

Kostenloses Erstgespräch

Wir vereinbaren einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch. Treffpunkt ist mein Personaltraining-Studio nahe Bern. Im Vorfeld kannst du bereits (digital) den Gesundheitsfragebogen ausfüllen und zuschicken oder zum Erstgespräch mitbringen.

Standortbestimmung

Wenn du dich im Anschluss an unser Erstgespräch für ein gemeinsames Fitness Coaching entscheidest, schicke ich dir per E-Mail einen Link zu einem Online-Fragebogen zu, der genauestens deine momentane Ausgangslage erfasst. Diese Infos brauche ich, um dich erfolgreich coachen zu können.

Take off

Mit den Angaben aus deiner Standortbestimmung erstelle ich dir einen individuellen Trainingsplan und wir treffen uns für ein Personal Training, um die Übungen und den Ablauf gemeinsam durchzugehen. Das ist in 80% der Fälle der erste Schritt im Fitness Coaching, vereinzelt wird aber auch zuerst die Ernährung besprochen oder deine Ziele schriftlich festgelegt.

Road to glory

Ab hier verläuft jedes Coaching individuell: Entweder wir planen weitere Personaltrainings um an deiner Technik zu feilen und dein Training effizienter zu machen, wir passen deine Ernährung an oder wir widmen uns anderen Bereichen, die für dich von Bedeutung sind – je nachdem, welcher Punkt bei dir am wichtigsten ist, um optimale Fortschritte zu machen.

Online

Gesundheitsabklärung

Fülle digital den Gesundheitsfragebogen aus und schicke ihn mir per E-Mail über das Kontaktformular zu.

Standortbestimmung

Bei grünem Licht kannst du das Online Fitness Coaching deiner Wahl buchen. Nach Zahlungseingang schicke ich dir einen Link zu einem Online-Fragebogen zu, der genauestens deine momentane Ausgangslage erfasst. Diese Infos brauche ich, um dich erfolgreich coachen zu können.

Erstgespräch

Wir vereinbaren einen ersten Termin, in dem wir deine Ausgangslage besprechen und konkrete Ziele festlegen. Im Online-Coaching benutze ich dafür meistens Skype, weil Videoanrufe damit kostenlos sind. Ich beantworte dir deine dringendsten Fragen.

Take off

In unserem zweiten Gespräch widmen wir uns deinem Trainingsplan, den ich bis dahin ausgearbeitet habe. Bei Bedarf habe ich dir bis hierhin bereits eine Anleitung zugeschickt, mit der du dich bei deiner Übungsausführung aufnehmen kannst. Videoanalysen sind ein geeignetes Tool, um selbst über weite Distanzen deine Ausführung zu kontrollieren.

Road to glory

Ab hier verläuft jedes Coaching individuell: Zum Beispiel gebe ich dir in unserem nächsten Termin Feedback zu Videoaufnahmen deiner Ausführung bei Übungen, wir legen deine Ernährungsstrategie fest oder optimieren deine Regeneration. Kurzum: Wir widmen uns deiner persönlichen Prioritätsliste und gehen nach und nach alle Punkte an, die dich zum Erfolg führen.

Bist du bereit?

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Preise

Häufige Fragen

Mein Fitness Coaching ist ein Gesamtpaket, das alles abdeckt: Ausführliche Standortbestimmung, professionelle Zielformulierung, individuelle Trainingspläne, Personaltrainings, Ernährungsberatungen, E-Mail Support und kontinuierliche Erfolgskontrollen.

Die Inhalte unserer Termine werden individuell gestaltet, je nachdem, was für dich und das Erreichen deiner Ziele am wichtigsten ist. Das kann z.B. bedeuten, dass der Schwerpunkt auf das Training oder die Ernährung gelegt wird. Deine Paketwahl bestimmt das Zeitkontingent, das uns für unsere Coaching-Sessions zur Verfügung steht.

Erfahrungsgemäss ist der Auftakt des Coachings mit einer intensiven Initialphase verbunden (wöchentliche Sessions). Mit zunehmender Dauer des Coachings werden die Zeitabstände der Konsultationen grösser. Ein regelmässiger Kontakt erfolgt spätestens mit der monatlichen Erfolgskontrolle.

Das Fitness Coaching findet entweder Online per Skype oder vor Ort im Raum Bern statt. Auch eine Kombination ist möglich. Weil wir flexibel in der Zeitgestaltung sind und eine einzelne Session z.B. 2-3h dauern kann, lohnt sich auch die Anreise von weiter weg.

Das Fitness Coaching ist für dich das richtige, wenn du selbständig deine Ziele erreichen willst, aber einen Profi an deiner Seite suchst, der dir die richtige Tür zeigt, durch die du gehen musst.

Für dein Training übernehme ich z.B. die gesamte Trainingsplanung: Du erhältst einen Trainingsplan, der optimal an deine Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst ist und der dich garantiert deinen Zielen näher bringt. Ein weiterer Schwerpunkt beim Training ist die korrekte Übungsausführung. Diese schauen wir vor Ort oder Online in unseren Skype-Gesprächen mittels Videoanalysen an.

Du bist ausserdem gewillt deine Ernährung und deinen Lebensstil anzupassen? Als dein Coach sage ich dir genau, worauf du achten musst, um erfolgreich zu sein. Wichtig ist auch eine optimale Abstimmung von Training, Ernährung und Lebensstil an die individuellen Anforderungen deines Alltags.

Erfahrungswerte zeigen, dass in einem Zeitraum von 3 Monaten grosse Fortschritte erzielt werden können. In dieser Zeit erzielst du sichtbare und motivierende Resultate und etablierst zielführende Gewohnheiten.

Wir schmieden individuelle Werkzeuge für dich, die du nach Beenden des Coachings weiterhin einsetzen kannst um deine Ziele zu erreichen.

Das macht das Coaching für dich maximal profitabel und nachhaltig, da du etwas mit auf den Weg nimmst, das dich dein ganzes Leben lang begleiten wird.

Diese Fragen lassen sich pauschal unmöglich beantworten, da sie von vielen und individuellen Faktoren abhängig sind.

Betrachte unser Coaching als eine längerfristige Intervallmassnahme, bei der realistischer Weise kein schlagartiger Erfolg zu erwarten ist. Es ist ein Prozess mit Höhen und Tiefen.

Mit deinem Einsatz und einer guten Zusammenarbeit sind erste Erfolge schnell sichtbar.

Die Preise variieren in Abhängigkeit vom Umfang und der Anzahl Personen, siehe weiter oben oder PDF.

Der Gesamtbetrag muss nicht zwingend auf einmal begleichen werden. Wir können nach Absprache eine individuelle Ratenzahlung vereinbaren (z.B. monatlicher Dauerauftrag über ein halbes Jahr).

Jedes Coaching-Paket ist eine transparente Pauschale in der jegliche Vor- und Nachbearbeitungen inbegriffen sind (kein versteckter „back-office-Tarif“). Zusätzlich inbegriffen sind die Nutzung meines Personaltraining-Studios bei Personaltrainings, eine Wegpauschale von 20km für Treffen an einem Ort deiner Wahl (meine Hin- und Rückfahrt) und Gesprächsprotokolle, die das Wichtigste bei Beratungen schriftlich festhalten.

Wird die inbegriffene Coaching-Zeit überschritten, fällt zusätzliche Konsultationszeit zum Stundentarif einer Einzelkonsultation an (Ausnahme: wenn ein Fitness Coaching mit einem Personaltraining-Abo oder einer Halb- oder Tagespauschale kombiniert wird, siehe Gesamtangebot).

Wenn wir uns weiter ausserhalb vor Ort treffen, fallen Reisespesen an (1.50CHF pro km) und evtl. Eintrittskosten für meinen Besuch in deinem Fitness-Studio, Parkkosten oder ähnliches. Anfahrtswege über 50km lege ich nur nach vorheriger Absprache zurück.

Als Online-Klient stehen dir folgende Bezahlmöglichkeiten zur Verfügung: Kreditkarte (Mastercard, VISA), PayPal, PostFinance-Card, PostFinance E-Finance, Überweisung / Vorkasse.

Als vor Ort-Klient hast du zusätzlich zu den oben ausgelisteten Online-Bezahlmöglichkeiten: Barbezahlung, Rechnung.

Für eine face-to-face Zusammenarbeit vor Ort ist ein gegenseitiges Kennenlernen im Vorfeld unerlässlich; für dich als Klient wie auch für mich als dein Coach. Deswegen ist das Erstgespräch für den Interessenten kostenlos und unverbindlich, nur so kannst du dich völlig unbefangen für oder gegen ein Coaching entscheiden.

Im Online-Bereich basiert die Zusammenarbeit auf einer anderen Art der Kommunikation und muss deshalb anders umgesetzt werden. Aus Gründen der Fairness bekommen aber Online-Klienten eine zusätzliche Zeitgutschrift von 30min nach Buchung des ersten Fitness Coachings, was zeitlich dem Erstgespräch im Offline-Bereich entspricht.

Du erhältst Zugriff auf meinen Online-Kalender. Hier kannst du dir passende Wunschtermine vorschlagen. Ich bestätige deinen Terminvorschlag innerhalb von 48h.

Die Mindestdauer pro Termin beträgt 1h. Wir können also z.B. einmal wöchentlich einen Termin zu 1h verabreden oder aber auch einen Termin länger als 1h ausfallen lassen, dafür andere etwas kürzer.

Durch längere Einzeltermine kann sich die Anzahl der Termine reduzieren, jedoch nie die Gesamtzeit (dein erworbenes Zeitkontingent), die uns zur Verfügung steht.

Das ist zwar möglich, für langfristige Fortschritte würdest du aber viel mehr von einem „richtigen“ Coaching profitieren.

Einfach einen vorgefertigten Standard-Trainingsplan auszudrucken und diesen als „individuell“ zu verkaufen, ist für viele Trainer eine sehr lukrative Sache: 15min Aufwand (wenn nicht sogar 0min, weil automatisiert) und schon sind 80.-CHF verdient. Das entspricht einem Stundenlohn von 320.-CHF. Nicht mit dem gleichen Stundenlohn, aber mit ähnlichem Minimalaufwand, fällt dann oft auch die Betreuung aus. Hier unterscheiden sich solche Angebote nicht von den meisten Fitness-Studios.

Doch dieses Vorgehen entspricht nicht meiner Vorstellung von Qualität.

Wenn ich dir einen Trainingsplan erstelle, möchte ich, dass er 100% zu dir passt und du die Übungen korrekt ausführst. Die Bewegungsqualität entscheidet massgeblich über die Effizienz und das Verletzungsrisiko deines Trainings – und damit über deinen Erfolg.

Deswegen gibt es meine Trainingspläne nur im Gesamtpaket mit zusätzlicher Coaching-Zeit. Diese investieren wir z.B. in Übungs-Instruktionen, Technik-Trainings und Kontrolltermine.

Gerade beim oft genannten Ziel “Abnehmen” ist aber nicht nur das Training, sondern auch die Ernährung ausschlaggebend für deinen Erfolg. Daher teilen wir uns die Coaching-Zeit so ein, dass alle wesentlichen Punkte abgedeckt sind, die für dich von Relevanz sind.

Ja. Wir können uns für Personaltrainings gerne vor Ort treffen und deine Ernährungsberatung Online per Videogespräch (Skype) durchführen, wenn du willst.

Andersrum kannst du auch beim Buchen eines Online-Coachings für das Erlernen der korrekten Übungsausführung gerne bei mir in Bern vorbeikommen. Ich empfehle es dir sogar, wenn du die Möglichkeit dazu hast: Das Erlernen der korrekten Technik ist im direkten Kontakt sehr effizient. Damit sich dein Anfahrtsweg von weiter weg lohnt, lassen wir diesen Termin länger ausfallen.

Ja. Bei jedem Termin (mind. 1h) ist eine Wegpauschale von insgesamt 20km inbegriffen, darüber hinaus fallen Reisespesen an (1.50CHF pro km). Anreisen über Entfernungen von 50km lege ich nur nach vorheriger Absprache zurück.

Ich gebe keine falschen Verlegenheitsantworten.

Für eine dringende Antwort kann ich auf ein Netzwerk verschiedener Experten zurückgreifen und mich mit diesen austauschen. So eine „Supervision“ ist Datenschutzkonform und verletzt auch nicht meine selbstauferlegte Schweigepflicht, da dabei die Identität des Klienten anonym bleibt.

Andernfalls recherchiere ich in meinen Ausbildungsunterlagen, Sachliteratur, Studien-Datenbanken und meinem Uni-Netzwerk für deine Antwort.

Hier der Download zum Gesundheitsfragebogen (klicken und speichern). Der Gesundheitsfragebogen ist bequem am Computer digital ausfüllbar. Einfach die leeren Felder anklicken und losschreiben. Das Einzige, was du dafür brauchst, ist ein herkömmliches Programm um PDF-Datein zu öffnen, wie z.B. den bekannten Adobe Reader. Das ausgefüllte Dokument speicherst du ab und schickst es mir als Anhang über das Kontaktformular zu (“Datei auswählen” anklicken → deinen Gesundheitsfragebogen auswählen → “Öffnen”). Nachdem du mir deine Nachricht und den Gesundheitsfragebogen zugeschickt hast, melde ich mich alsbald per E-Mail bei dir. 17. Wo befindet sich dein Personaltraining-Studio für ein Treffen vor Ort? Die Adresse ist: Leutschenstrasse 12, 3038 Kirchlindach. Hier gehts zum Routenplaner von Google Maps. 18. Ist ein Fitness Coaching auch zu zweit möglich?

Ja. Wenn du mit deinem Kollegen / Freund / Partner zusammen trainierst oder wohnst, dann macht ein gemeinsames Coaching (Online oder vor Ort) durchaus Sinn. Von Vorteil ist, wenn ihr eine ähnliche Ausgangssituation und ähnliche Ziele habt. Wenn du also jemanden kennst, der beim Fitness Coaching voll mit dir mitziehen würde, dann nimm diesen Motivationsschub mit und lass es mich bei deiner Anfrage über das Kontaktformular wissen.

Für deinen Partner gilt dasselbe wie für dich; verweise ihn deshalb bitte auf meine Website, auch er muss mir einen ausgefüllten Gesundheitsfragebogen zuschicken.

Bei einem Fitness Coaching zu zweit fällt für jedes Paket der Preis pro Person geringer aus (siehe Preise).

Alle enthaltenen Leistungen verstehen sich pro Person. Die enthaltene Coaching-Zeit beläuft sich auf Termine zu dritt (1:2). Die Erstellung eines neuen Trainingsplans “kostet” euch 1h des gemeinsam erworbenen Zeitkontingents.

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